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#GönnDir
by
Luise Walther
#GönnDir
by Luise Walther
Onlinekurs: Gönn Dir Beweglichkeit
Gönn Dir: Beweglichkeit
In 21 Tagen deinen Körper neu spüren
Dieses Programm unterstützt dich dabei, dein körperliches Wohlbefinden neu zu entdecken – mit gezielten, alltagstauglichen Impulsen aus dem neurozentrierten Training.
In den nächsten 21 Tagen erwarten dich einfache Übungen, die dein Nervensystem aktivieren, deine Wahrnehmung schärfen und dich wieder bewusster mit deinem Körper verbinden.
Für mehr Beweglichkeit, mehr innere Ruhe und ein klareres Körpergefühl – Schritt für Schritt, auf deine Weise.
Woche 1
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In der ersten Woche beginnen wir mit den Grundlagen:
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Intro Woche 1
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Bedingungen des Nervensystems
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Übung Tag 1: Zwerchfelldehnung
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Bewegungssteuernde Systeme
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Übung Tag 2: Nacken
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Aufgaben des Nervensystems
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Übung Tag 3: Zungenkreise
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Interozeption
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Übung Tag 4: Leiteratmung
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Exterozeption
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Übung Tag 5: Augenliegestütze
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Propriozeption
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Übung Tag 6: Beckenaufrichtung
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Sensorik vor Motorik
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Übung Tag 7: Brustwirbelsäule
Woche 2
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Intro Woche 2
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Steigerungen und Individualisierung
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Übung Tag 8: Beckenaufrichtung 2
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Augen
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Übung Tag 9: Augenspiralen
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Gleichgewicht
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Übung Tag 10: Augen-Gleichgewicht-Kombi
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Atmung
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Übung Tag 11: Blockierte Einatmung
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Körperhaltung
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Übung Tag 12: Neutrale Position
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Habit Loop
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Übung Tag 13: Brustwirbelsäule 2
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Fokus
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Übung Tag 14: Fokus
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Müde Augen
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Übung Tag 15: Augenentspannung
